推薦文献 5.メンタルケア，QOL向上

心理療法
生きづらさについて
QOL向上

心理療法

マインドフルネスストレス低減法
「ジョン・カバットジン (著), 春木豊 (翻訳)」

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「呼吸への注意,正座瞑想,ボディースキャン,ヨーガ,歩行瞑想を体系的に組み合わせ,“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介」
この本以降の類書で頻繁に挙げられる良書。最初に読んでおこう。

無（最高の状態）　「鈴木祐」

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心の引き起こす苦しみの適切な扱い方を教えてくれる、わかりやすく実践的なメンタルヘルスの本。苦しみは脳が勝手に作り出している、それにはメリットがあるが、幸福感をそこなう。苦への抵抗をなくすのがカギ。

自分にやさしくする生き方　「伊藤絵美」

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これ一冊でストレスコーピング，認知行動療法，スキーマ療法，セルフコンパッションの初級を学べ実践もできる優れもの。

恥（シェイム）…生きづらさの根っこにあるもの　「岩壁茂」

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対人不安，劣等感，自身のなさの根底には”恥”の感情が隠れていることが多い。生きづらさを感じる人は読んでほしい。簡潔でわかりやすい。

心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド　「伊藤絵美」

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スキーマ療法は生きづらさの根本にアプローチし、対症療法ではなく原因治療的な心理療法です。時間がかかりしんどいですが、数年かけてでもやっていいと思います。本書はその入門書。伊藤絵美先生は素晴らしい本をたくさん書かれている。

心理療法

マインドフルネスストレス低減法「ジョン・カバットジン (著), 春木 豊 (翻訳)」

無（最高の状態） 「鈴木祐」

自分にやさしくする生き方 「伊藤 絵美」

恥（シェイム）…生きづらさの根っこにあるもの 「岩壁 茂」

心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド 「伊藤 絵美」

世界一隅々まで書いた認知行動療法・問題解決法の本 「伊藤 絵美」

世界一隅々まで書いた認知行動療法・認知再構成法の本 「伊藤 絵美」

自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる 「ラス・ハリス , 岩下 慶一 (翻訳)」

「本当の自分」がわかる心理学~すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある 「シュテファニー・シュタール, 繁田 香織 (翻訳)」

脳をみる心、心をみる脳: マインドサイトによる新しいサイコセラピー 「ダニエル・J・シーゲル / 山藤 奈穂子, 小島 美夏 (翻訳)」

いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 「デビッド・D.バーンズ / 野村 総一郎, 夏苅 郁子, 山岡 功一 (翻訳)」

マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック 「クリスティン・ネフ, クリストファー・ガーマー / 富田 拓郎, 大宮 宗一郎 (翻訳)」

セラピストのためのエクスポージャー療法ガイドブック 「ティモシー・A. サイズモア / 坂井 誠, 首藤 祐介, 山本竜也」

自分でできるスキーマ療法ワークブック 「伊藤 絵美 」

エモーション・フォーカスト・セラピー入門 「レスリー・S・グリーンバーグ /岩壁 茂, 伊藤 正哉 , 細越 寛樹, 関屋 裕希, その他」

感情制御ハンドブック 「有光興記，飯田沙依亜，榊原良太，手塚洋介，森岡陽介，村田明日香，原田知佳，山本恭子，浦野由平，岩佐和典」

生きづらさについて

HSPと心理療法 繊細なクライエントとの治療効果を向上させるために 「エレイン・N・アーロン (著), 髙橋 亜希 (監修), 久保 言史 (翻訳)」

発達障害とトラウマ: 理解してつながることから始める支援 「小野真樹」

対人関係がうまくいく「大人の自閉スペクトラム症」の本 「宮尾 益知」

アスペルガーの男性が女性について知っておきたいこと 「マクシーン アストン, テーラー 幸恵 (翻訳)」

アスペルガーの人はなぜ生きづらいのか? 「米田衆介」

ASDとカモフラージュ: CAT-Qからわかること 「ハンナ・ルイーズ・ベルチャー / 藤川 洋子, 三好 智子 (翻訳)」

社会脳の発達 「千住 淳」

身体はトラウマを記録する 「べッセル・ヴァン・デア・コーク (著), 柴田 裕之 (翻訳)」

身体が「ノー」と言うとき 「ガボール・マテ (著), 伊藤はるみ (翻訳)」

複雑性PTSDの理解と回復 「アリエル・シュワルツ, 野坂 祐子 (訳)」

発達性トラウマ:その癒やしのプロセス 「ローレンス・ヘラー, アリーン・ラピエール / 松本 功, 牧野 有可里 (翻訳)」

愛着トラウマケアガイド 「岩壁 茂, 工藤 由佳 」

小児期トラウマがもたらす病 ACEの実態と対策 「ドナ・ジャクソン・ナカザワ (著), 清水 由貴子 (翻訳)」

自己愛性パーソナリティ障害 正しい理解と治療法 「市橋 秀夫」

我々は病んでいる！ 「七野ワビせん」

QOL向上

不老長寿メソッド 「鈴木祐」

マインドフルネスストレス低減法
「ジョン・カバットジン (著), 春木豊 (翻訳)」

無（最高の状態）　「鈴木祐」

自分にやさしくする生き方　「伊藤絵美」

恥（シェイム）…生きづらさの根っこにあるもの　「岩壁茂」

心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド　「伊藤絵美」

世界一隅々まで書いた認知行動療法・問題解決法の本　「伊藤絵美」

世界一隅々まで書いた認知行動療法・認知再構成法の本　「伊藤絵美」

自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる　「ラス・ハリス , 岩下慶一 (翻訳)」

「本当の自分」がわかる心理学~すべての悩みを解決する鍵は自分の中にある　「シュテファニー・シュタール, 繁田香織 (翻訳)」

脳をみる心、心をみる脳: マインドサイトによる新しいサイコセラピー　「ダニエル・J・シーゲル / 山藤奈穂子, 小島美夏 (翻訳)」

いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法　「デビッド・D.バーンズ / 野村総一郎, 夏苅郁子, 山岡功一 (翻訳)」

マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック　「クリスティン・ネフ, クリストファー・ガーマー / 富田拓郎, 大宮宗一郎 (翻訳)」

セラピストのためのエクスポージャー療法ガイドブック　「ティモシー・A. サイズモア / 坂井誠, 首藤祐介, 山本竜也」

自分でできるスキーマ療法ワークブック「伊藤絵美」

エモーション・フォーカスト・セラピー入門　「レスリー・S・グリーンバーグ /岩壁茂, 伊藤正哉 , 細越寛樹, 関屋裕希, その他」

感情制御ハンドブック　「有光興記，飯田沙依亜，榊原良太，手塚洋介，森岡陽介，村田明日香，原田知佳，山本恭子，浦野由平，岩佐和典」

HSPと心理療法繊細なクライエントとの治療効果を向上させるために　「エレイン・N・アーロン (著), 髙橋亜希 (監修), 久保言史 (翻訳)」

発達障害とトラウマ: 理解してつながることから始める支援　「小野真樹」

対人関係がうまくいく「大人の自閉スペクトラム症」の本　「宮尾益知」

アスペルガーの男性が女性について知っておきたいこと　「マクシーンアストン, テーラー幸恵 (翻訳)」

アスペルガーの人はなぜ生きづらいのか?　「米田衆介」

ASDとカモフラージュ: CAT-Qからわかること　「ハンナ・ルイーズ・ベルチャー / 藤川洋子, 三好智子 (翻訳)」

社会脳の発達　「千住淳」

身体はトラウマを記録する　「べッセル・ヴァン・デア・コーク (著), 柴田裕之 (翻訳)」

身体が「ノー」と言うとき「ガボール・マテ (著), 伊藤はるみ (翻訳)」

複雑性PTSDの理解と回復　「アリエル・シュワルツ, 野坂祐子 (訳)」

発達性トラウマ:その癒やしのプロセス　「ローレンス・ヘラー, アリーン・ラピエール / 松本功, 牧野有可里 (翻訳)」

愛着トラウマケアガイド　「岩壁茂, 工藤由佳」

小児期トラウマがもたらす病 ACEの実態と対策　「ドナ・ジャクソン・ナカザワ (著), 清水由貴子 (翻訳)」

自己愛性パーソナリティ障害　正しい理解と治療法　「市橋秀夫」

我々は病んでいる！　「七野ワビせん」

不老長寿メソッド　「鈴木祐」